SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • witam zawsze na sniadanie sie opycham ,jem duzo slodko i trluasto,paczki,maslo,smietana,czekolada itp ok 2 tys kcal, poten reszte dnia juz tylko bialko, czy taka dieta ma sens i pozwolimi schudnac?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2006-04-06 13:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mam problem z załozeniem własnego planu treningowego.Chciałbym poszerzyć swoje barki i powiększyć biceps,triceps.Ćwicze od 2tygodni co 2dzień na siłowni w domu.mam 16lat waże 68kg.Mugłby ktoś podać jakies dobre cwiczenia to bede wdzieczny i prfopozycje planu treningu.Cwicze takze nogi klatke>prosze o propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-08-20 16:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja zakończona... rzeźbe czas zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie dotyczące treningu. Na początku czerwca zacząłem swoją przygodę z siłownia w zasadzie z redukcją, bo na siłownie już chodzę od ponad roku. przez 2,5 miesiąca schudłem jakieś 14 kg. Nie wiem czy to wystarczy ale jak coś to wrzucę fotki i sami ocenicie(oczywiście jak byście mogli;p). I stąd moje pytanie jaki trening abym mógł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-09-08 19:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowac - Redukowac?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Panowie mam problem, od paru miesięcy ćwicze na siłowni, na początku FBW i te sprawy. Udało mi się spaść z 83 do 74-75 kg przy wzroście 177 cm. Teraz nie wiem czy masować. Jeśli masować to oczywiście dieta 100% dopięta żeby się nie podlać, a od marca redukcja. Co sądzicie? Wymiary: Biceps-35 Pas-88 Klata-ok 100 Lydka - 40 Przedramie-29 Zdjecia:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-08-02 23:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na start. Dlaczego nie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, często słyszę lub czytam opinie ludzi którzy piszą o tym że na początku nie warto wspomagać się węglami, wpc i ogólnie odżywkami aczkolwiek nikt nie pisze dlaczego. Sam zaczynam i moja dieta uwzględnia suplementy w związku z czym chciałbym poznać wasze zdanie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-03-04 20:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;) Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2016-01-11 18:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Mass 2000 Weider + Cell Pump Biogenix

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mega Mass 2000 Weider + Cell Pump Biogenix wiek 16 lat biceps 34 klatka 105 ... dieta : białko dziennie ok. 200 wegle 400 ok. jakich efektow sie moge spodziewac?Brałem już wczensiej kreatyne z tauryna i przybylo mi ponad 10kg siły czkeam na odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2006-09-10 13:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrzeźbić dolną część klaty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Jakie stosować ćwiczenia? Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-06-26 20:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL do OCENY POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2015-07-05 18:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THERMO SPEED EXTREME

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar naczczo po zjedzeniu TS biegac 4x w tyg silka po silce aeroby kupuje sobie TSE ale nie stac mnie na 2 puszki czy moge dobic sie mala czarna bez cukru jak 2 kapsy ts nie beda kopaly ? to cos da ? :) jak oszczednie polaczyc z czyms TS - dieta jest

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2006-06-01 21:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam na cykl mam GainBolica 6000 ,HorsePowera i Carbo do tego witaminy itp. oczywiscie dieta jest. I tu moje pytanie czy po treningu kiedy pije carbo moge wypic jescze Gainera czy niebardzo bo wiadomo ze to tez wegle. Wiec kiedy najlepiej pic gainera rano i przedteningowym posilkiem ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2007-10-15 21:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie o takim cylku: Olimp Hmb mega caps, Olimp Tcm , Olimp AAKG, Carbo Biogenix , Olimp Creatine mega caps, Olimp MZB , Omega 3, BIOGENIX Pro Longatum . Celem jest siła, masa i wytrzymałoś. Staz treningowy 1 rok. Ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w rygodniu bieganie 10km lub hiit ok 20-25 minut. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2007-12-09 10:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawik na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    moj staz treningowy to ponad rok. jakis czas temu zakupilem tcm, od tygodnia go biore. chcialbym zapytac czy tcm + scorch + bcaa to dobry zestaw na redukcje tej najoporniejszej tkanki tluszczowej. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oczywiscie jest:) dzieki z gory za odp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-05-02 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Chce ustawic sobie grafik ale nie umiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem bo nie umiem grafiku rozplanować sobie. Chodziłem na podnoszenie cięzarów łącznie ok 3 miesięcy ale z przerwami jakieś 2 lata temu ostatni raz byłem.Siadałem z 60-cioma KG. Mam jakieś pojęcie co i jak z tym grafikiem ale sie gubie bo chce zrzucic ok 20 KG, przybrać siły i poprawić swoją szybkość a do wyglądu nie przywiazuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-05-11 20:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, dostałem w gratisie 500g wpc whey'a o smaku waniliowym. Jestem aktualnie na redukcji. Dieta jest okej, ale czy mogę sobie np raz dziennie 1 porcję między posiłkami(czy może w innej porze) wypić i nie zaszkodzi to? Pomoże? Bo za bardzo nie mam co z tym zrobić a już otworzyłem i spróbowałem smak :). Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-04-02 18:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do ekipy z ''po treningu pl''

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    pisaliscie ze w planach zywieniowych na poczatku tego tygodnia bedzie dostepna do kupienia dieta IF,czy cos w tej kwestii wiadomo?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2013-06-12 22:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Plan leci SUUB

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost :182 Cel treningowy : sila, rzezba, wzmocnienie Plecow. Staż treningowy na siłowni : do 2 lat.. z przerwami Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu : Hantelki, Sztanga, MOTYWACJA w warunkach domowych Dieta : Duzo Bialka Przeciwskazania medyczne : mam slabe lewe kolana, kiedys mialem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2013-11-22 15:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto przejść na Reverse diet?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Ciekawi mnie, czy warto przejsc na Reverse diet. Moja sytuacja wygląda tak: Waże 65.7kg , wzrost 171cm. bf koło 10,3%. Jestem na masie Zapotrzebowanie to jakies 2550. Ostatni tydzien lecialem na 2600 kalorii i jak sie okazalo - waga pokazala mi znowu 56,7, czyli tyle samo, jak bylo tydzien wczesniej. Dowalilem wiec 2700 i oto jestem. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2017-02-01 21:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a odżywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od ~3msc robie sobie po 3serie dziennie hantlami 10kg po 15 powtórzeń najpierw podnoszę 15x prawa potem 15x lewa potem 15x prawa i do góry potem 15x lewa teraz czałem robic ćwiczenia na plecy, czy brać jakieś odżywki?jakaś dieta?czy nie jest to jakiś zaawansowany trening żeby brać coś lub mieć diete?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-06-13 17:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 45.5 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-07-04 09:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)